Quando o frio chega, os casacos saem do armário, os cobertores ganham protagonismo, mas também aumenta a frequência dos espirros, tosses e resfriados.

:: Quer receber notícias, gratuitamente, por WhatsApp? Acesse aqui

Muita gente acredita que o culpado é o frio em si, mas a verdade é um pouco mais complexa — e surpreendente.

O ar frio, por exemplo, não causa doenças diretamente, mas enfraquece nossas defesas naturais.

Ao respirar esse ar gelado, os vasos sanguíneos do nariz se contraem, diminuindo a temperatura das vias respiratórias e prejudicando a atuação das células que combatem vírus e bactérias.

Além disso, no inverno o ar costuma ficar mais seco, o que resseca as mucosas do nariz e da garganta, facilitando a entrada de agentes infecciosos.

Outro fator importante é o comportamento das pessoas durante o inverno. Com o frio, é comum que fiquemos mais tempo em ambientes fechados, com pouca ventilação e maior proximidade física, o que favorece a transmissão de vírus.

Vírus como o da gripe e o rinovírus, que causa o resfriado comum, aproveitam essas condições para se multiplicar com mais eficiência, já que o ar frio e seco os ajuda a sobreviver por mais tempo fora do corpo. Mas é possível se proteger.

Algumas atitudes simples podem reduzir bastante o risco de adoecer. Manter-se bem hidratado é fundamental, pois ajuda a manter as mucosas saudáveis e funcionando como barreiras contra microrganismos.

Lavar bem as mãos com frequência continua sendo uma das medidas mais eficazes para evitar o contágio.

Além disso, é importante ventilar os ambientes, mesmo no frio, para renovar o ar e dificultar a propagação do vírus.

A alimentação também tem um papel essencial: consumir frutas, verduras e alimentos ricos em vitaminas, especialmente a vitamina C, fortalece o sistema imunológico.

Evitar aglomerações e manter-se bem agasalhado também são cuidados importantes.

Em resumo, o frio sozinho não é o vilão — o problema é como nos comportamos diante dele.

Com pequenas mudanças de hábito, é totalmente possível passar pelo inverno com saúde e bem-estar. Cuide-se, previna-se e aproveite o melhor da estação.

:: Acesse aqui para acompanhar o Dr. Tiago Rocha no Instagram

Com a chegada dos dias mais frios, muita gente percebe um aumento na frequência de idas ao banheiro.

Mas afinal, por que sentimos mais vontade de urinar no inverno?

Esse fenômeno tem explicação científica e, na maioria dos casos, é completamente normal.

Durante o frio, o corpo humano busca manter sua temperatura interna estável.

Para isso, os vasos sanguíneos se contraem — um processo chamado vasoconstrição —, reduzindo a perda de calor. Essa contração empurra o sangue para órgãos centrais, como o coração e os rins.

Com mais sangue circulando nos rins, há maior filtragem e, consequentemente, aumento na produção de urina.

Além disso, no frio suamos menos, o que diminui a perda de água por outros meios, como o suor, concentrando a eliminação de líquidos pela urina.

A ingestão de bebidas quentes, comuns nessa época, também pode contribuir.

Em geral, esse aumento na diurese não é motivo de preocupação.

No entanto, se vier acompanhado de dor, ardência ou alterações na cor da urina, é importante procurar um médico, pois pode indicar infecções urinárias ou outros problemas renais.

Ficar atento à hidratação é essencial, mesmo sem sentir sede. Beber água regularmente ajuda a manter o organismo equilibrado, em qualquer estação do ano.

:: Acesse aqui para acompanhar o Dr. Tiago Rocha no Instagram